成为跑步高手的关键时刻

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发布时间:2018-05-09 17:17

成为跑步高手的关键时刻

2018-05-09 13:05来源:跑步心情跑步

原标题:成为跑步高手的关键时刻

本文转自黑跑,作者王乐

On Running

跑步无高下之分,但是训练有强弱之别,跑步能力具先天差异,但更多的75%来自科学。如何分辨一个靠训练而成的高手,如何识别一个成功可借鉴的高手?

跑者多似星辰,高手浩如云海,如何判断一个跑步的高手,或者意识到自己可能已经、正在成为一个高手?

王国维在《人间词话》中描述了人生三重境界:

第一重境界:昨夜西风凋碧树。独上高楼,望尽天涯路;

第二重境界:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴;

第三重境界:众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处。

对跑者而言,也有异曲同工之妙。“立”“守”“得”的递进,执着过才能放下执着……

把我观察和思考的事情和大家分享,这些时刻,很可能意味着,一个高手的诞生。

当你不说跑量而说有效负荷

多数跑友都经历过“跑量论”的时光,很美好,可衡量,也容易炫耀。“你的月跑量多少?”似乎正在区分跑友是否资深或者是否勤奋。但是真正的高手,绝对不会唯跑量论,跑量的构成才更重要,速度、距离、训练方法、强度等指标,共同组成了你的有效负荷以及努力指数。进步有多少,来自于有效负荷,而进步有多快,来自于努力指数是否科学平衡。

我第一次了解到LSD低强度维持、倒金字塔速度冲击、节奏感固化和法特莱克心理强化等各种训练方法的精妙之处的时候,一个特别宽广的画面在眼前展开。原来我们有那么多方法和手段来强化自己,“身体是个反脆弱系统,所有成长都来自于对身体的适度打击”。这句话用身心来不断体会,丰富它的内涵,当你真正了解了什么是有效负荷,而这些负荷对你的哪种能力起作用,你一定对科学训练有质的飞跃。

当你不说时间而说时机

跑完多长时间补充水分、碳水化合物、蛋白质……营养补充的种类很重要,补充的时机更重要。当你开始关注吃什么、何时吃的时候,你一定对能量消耗、身体修复、身体各种系统如何运转有所认识了。

间歇跑中间停顿多久,一次训练后多长时间之后间隔多长时间进行下一次训练的完整周期,这些与时间相关的东西非常神奇。当你开始说时机的时候,你一定会成为厉害角色。时机,你所“关注的那个点”,背后蕴含着巨大的对人体运转的知识。人就像一台不间断工作并不断更新自身的机器,无时无刻不在进行着能量的摄入与消耗,自身的破坏与重建。“时机”两个字,包含了深深的自我了解。

更深一步,你将会领悟到另外两个词“闭环”、“周期”。

当你迷茫和慌张

多数跑友都会经历一个“多种原因踏上跑步之路”、“兴奋期”、“成就期”、“迷茫厌跑期”、“重获跑步长久动力”……的过程,一般会在跑了几年之后到达瓶颈期,开始迷茫和慌张,不知道自己为什么跑,再问自己跑步的动力在哪里时,五味杂陈。这是一个极为关键的过程,这种慌张和迷茫,这种从体力到脑力的纠结,往往是量变到质变的关键阀门。

就像青春的热血,任天性在周身流淌,历经世事坎坷,被岁月打磨的棱角开始圆融,一种个体勇猛的“小”强成长为一种包含长久与牺牲的“大”强。高手的进阶之路绝非坦途,此间苦乐,照若人生。

当你能够用画面在心中区分坚持和固执

一个跑步高手的诞生,是没法完全靠前车之鉴的,伤病的困扰,对自己界限的试炼,往往难以全面评估,即使做了再周全的准备和计划,也会有例外发生,而这种不确定性,正是跑步的迷人之处。

第一次退赛、第一次受伤的经历对每个跑者来说都像“父亲的责骂母亲的哭泣永远难忘记”,改变你能改变的,接受和适应无法改变的,这需要智慧,来辨别这二者的不同。当提到“坚持”、提到“固执”的时候,如果你脑海中有清晰生动的画面感,多半你已经拥有了智慧,来区分这二者有何不同。

非常值得研究的事情是,我们跑步所面临的困难多大?我们自身的能力有多少?做到坚持不轻易放弃,做到努力但不固执,蕴含了对外部环境的清晰判断和对自己的深刻了解。

当你不再注重外部评价

跑步的人,出发点很大不同,但多数时刻还是向外求。得到奖牌的欣喜,分享到朋友圈的快乐,朋友赞美的自豪……跑步又是一种内观,长期看一定是向内求。艰苦的比赛是一个很好的“内观”时刻,也有人把长跑成为“动态的冥想”。在日本,长跑被看做“完善人格的运动”。经历过无数的训练,无数的比赛,相信每个跑者都会在某一时刻感受到自己的变化,比如关注过程而不仅仅是结果,比如更注重内在的收获而不是外部的评价……

今天分享的东西,非常复杂,也相对抽象,希望你能在不同时间多看几遍,或许会有非常不同的感受。

跑步带给人最长久的动力是什么:以跑入道。

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